資格取得表彰状授与
資格取得者様が表彰状授与を行いました。
チャオ上尾ではさまざまな資格取得することを応援しています。
今回はピアカウンセラーを取得した方が出たので紹介いたします。その方は毎日朝から夕方まで出来なくてもとる事が出来ました。短い時間でも内容をしっかりと抑える事で効率よく進める事がポイントになります。毎日朝から夕方まで資格の勉強したとしてもできるなら短い時間で集中した方が体への負担も少なくて済みます。チャオ上尾では効率よく勉強できる環境を整えております。あまりに静かすぎる場所というのは良くないとされています。適度な雑音がある場所がベストとされており、こういった雑音は「ホワイトノイズ」と言われています。雨音、川のせせらぎなどの自然の中にある雑音は集中力を高めるのに良いとされており、無音の空間より良いそうです。また自室で、勉強というのはあまり好ましくないそうです。というのも他人の目がある状況というのが人が一番集中できるから、という理由です。時間は何もしなくても過ぎていきます。時間を基準においた場合、内容の進捗に関わらず達成できてしまうため、あまり効果的とは言いにくいです。それよりも具体的に「何ページ〜何ページまで」という形で内容に対して具体的に決めた方が効率的に良くなるようです。後は音楽を聴くと言うのもありますが音楽のジャンルによるようです。自分の好きな音楽というのはテンションが上がるので集中できるとか、アップテンポの音楽などは興奮作用により作業が捗るなど諸説ありますが、一般的に良いと言われるのはクラシックなどの一定のテンポで同じフレーズを繰り返す音楽が集中する作用を生むといわれています。
資格取得に興味がある方は一度チャオ上尾に見学に来てみませんか。
職員一同お待ちしております。
春は出会いの季節
チャオ上尾では４月から新しい利用者様が一段と増え楽しく通所をされています。新しい方々がお見えになりチャオ上尾のウオーキングコースにも変化を付ける為利用者様の意見を取り入れたところ、少しずつ距離を延ばして体力作りにつながるようにしてい行きます。
足腰を鍛えよう
人間足腰が元気だとなんでも出来ます。
逆に運動しないと一番初めに弱ってくるのが足腰です。散歩とは違い、普段歩くよりも少し早めに歩くようにしていきましょう。当然始めは無理をしないで、散歩より少し早いスピードで歩くようにしましょう。
無理は禁物ですから。初めは散歩より少し疲れが残ると思いますが、そのスピードをしばらく続けて、疲れが出ないようになったら、又スピードアップしての繰り返しで段々スピードを上げていくようにしましょう。
一・二か月ぐらい運動したからといって目にみえて体力は付きませんが、少しづつ体調が良くなるでしょう。
三・四カ月も続けていると、始めたころより格段と基礎体力がついた事が分かるはずです。
どんな運動よりも先ずは有酸素運動で有るウォーキングが、普段運動していない方が始めるには一番いい運動です。
急な負荷は体に良くないので、無理のないことから始めて基礎体力をアップさせるのが一番です。
想像力や感情が豊かになります
フラワーアレンジを作る際、花の配置を考えたり、組み合わせを考えたりと、たくさんのアイデアが必要になります。その効果を生かして制作を通してたくさんの花の形や色・大きさを考えて想像する事により感情も豊かに成長させることできます。
花の癒し効果
心の癒しとしてもとても注目をされています。花には癒し効果があるといわれていますが、ではなぜ癒し効果があるのでしょうか？ それは、花の色・香り・形状によるものだとされています。
色は、人を暖かく感じさせたり、冷たく感じさせたりと、人間の心理に大きく関わっているのです。
赤・・・赤色は大脳を刺激する働きを持っており、血行促進や食欲増進などの効果が期待できます。
ピンク・・・ピンク色は幸福や優しさをイメージさせてくれます。失敗して落ち込んだ時などに励ましてくれますよ。
青・・・青色は理性を象徴する色です。大きな鎮静効果を持っており、高ぶった神経を抑えてくれたり、自律神経のバランスを整えてくれます。
黄・・・黄色は自律神経を刺激し、胃腸の働きを活性化させる働きを持っています。
白・・・白色のお花は新しいことを始めたいときや落ち着きたい時に取り入れると効果的です。血圧を安定させる効果もあるので、体調の良くない時に飾ってもいいですね。
紫・・・紫色は青色と同じように高ぶった神経を抑えてくれる働きを持っています。
チャオ上尾で今回紹介する作品は製作者様が落ち着きたいとの事で紫と白を使った花を想像して作りました。鑑賞していると高ぶった神経や精神が落ち着いてきます。
５月にフラワーアレンジメント教室を開催予定です、体験者様も大歓迎です、興味のある方は一度お電話でもいいので連絡待っています。
日頃の運動不足を解消する
チャオ上尾ではいつも机に向かってばかりでは体力や筋力の低下になってしまうことを防ぐためにウオーキングだけではなく筋力トレーニングを兼ねて体操を取り入れております。今回は道具を使ったストレッチ体操です。
ストレッチ体操
「ストレッチ」は、年齢や性別に関係なく、誰でも簡単にできますし、時間や場所も選びません。
ストレッチの中でも、ストレッチ体操は特に気軽にできる方法であり、仕事の休憩時間や家事の合い間にできる、健康維持や気分転換に効果的な体操です。
効果のほどは？
女性としては、どうしてもウェスト周りが気になってしまうものですが、背中やウェスト周りを意識した「ストレッチ体操」は、最近、若い女性の間で注目されているストレッチです。
適度な力を腹筋にかけるストレッチや、腰をひねってウェスト周りの筋肉を刺激するストレッチを行うと、代謝をアップさせて、脂肪燃焼に役立ちます。
中高年になると悩まされやすい四十肩や五十肩にも、肩周りのストレッチが効果的です。
血行が改善されるので、お風呂上がりに行えばさらに効果が上がりますので、お風呂上りにゆっくりとストレッチをしてみましょう。
ストレッチ体操のお勧めの方
ストレッチ体操は、特に、パソコンを使う機会が多い方におすすめしたいと思います。
無理に激しい運動をすることは、もちろん体に負担がかかりますが、同じ姿勢を長時間とり続けることも、体にとってはかなりの負担になります。
重い頭部を支えている首に、ひどく緊張した状態を長時間強いると、体にも悪影響を与えてしまいますから、注意しましょう。
皆様もぜひ一度チャオ上尾にきて体験してみませんか？
職員一同お待ちしています。
上尾市の桜が満開です
東京では3月の中頃が満開で見ごたえがありましたが、上尾市では3月の最後の週が満開で見ごたえがありました。チャオ上尾では今年は例年より早くてイベントの開催を予定よりずらしてはやめました。
急なお誘いでしたが思ったよりも人数が集まり楽しくコミュニケーションをとり楽しく過ごされてました。
桜のにおいに秘密が
桜のあの上品な香りの正体は、クマリンと呼ばれる物質です。この物質にはたくさんの効能があるようで、抗菌作用、リラックス効果をはじめとして、鎮静作用、血圧低下作用、咳止め作用、二日酔い防止作用などが期待できます。
二日酔い防止作用があるということは、桜の下というのは、お酒を飲みながら宴会をするのにまさにぴったりだということですね。またリラックス効果もあるので普段は緊張して上手く話すことが出来なくてコミュニケーションを苦手に思っている方は桜の下ならひょっとして上手く話す事が出来るかもしれません。
しかし、残念ながらこの物質、通常の花や葉からはあまり嗅ぐことができないものなんです。その代わり、桜餅などからはその香りを存分に楽しむことができます。
お酒を飲む前には、あらかじめ桜餅を食べるといいかもしれませんね。
観るだけでも桜は気分転換になるのではないでしょうか？気持ちが落ち込んでいる・モヤモヤする・イライラするなどストレスを感じている方はぜひこの機会にストレスを発散してみませんか。チャオ上尾では見学・体験はいつでも受け付けております。
うまい棒１２種類
チャオ上尾では先日、うまい棒１２種類を食べ比べて味を当ててみました。予想以上に難しかったです💦
- 野菜サラダ
- めんたい
- サラミ
- コーンポタージュ
- チーズ
- シュガーラスク
- てりやきバーガー
- 納豆
- 焼き鳥
- とんかつソース
- たこ焼き
- チキンカレー
意外と味が似ていたのは、シュガーラスクと焼き鳥味のうまい棒で皆さん間違えました。食べた感じ、焼き鳥味は結構甘いので皆さんシュガーラスク味と勘違いしてしまいました。てりやきバーガー味と納豆味も意外と間違える人が多かったです。目隠しをして味覚だけで判断します。よ~く最後まで味わうとわかるのですが、あわてて食べると勘違いに気づかないまま判断してしまい、間違った方が多くなったようです。
うまい棒は1979年7月発売開始。今や大人から子供まで人気の、大人には思い出の詰まったお菓子です。今回は手に入りませんでしたが、ほかにもこんな種類があるそうです。
例えば、エビマヨネーズ味、牛タンしお味、プレミアムうまい棒としてわさびソースの和風ステーキ味など・・・。
残念ながら販売終了となっているギョ！the味、1987年発売終了、2005年に限定復刻してますが、店頭で見たことはありません。2009年発売、販売終了のマーボー味・・・いったいどんな味だったんでしょう？こうして考えてみるといろいろな想像ができて楽しくなってしまいます。
チャオ上尾では、このようにコミュニケーションプログラムとしてみんなで楽しめるプランをいろいろ考えています。もし興味をお持ちになられましたら、お気軽にご連絡ください。電話、メールなんでも結構です。職員一同お待ちしております。
上尾市の桜の開花状況
この間まで雪が降るくらい寒い日が有りましたが、春を感じ始める気温になってきました。桜の木も蕾から開き始めておりました。
ウオーキングに春の息吹を感じながら行い身体を動かしていると暖かいを通り越して暑いぐらいでした。汗が出て新陳代謝が促されて健康になりました。ウォーキングは運動不足を解消し、生活習慣病を予防したり体脂肪を燃焼させるなどダイエット効果もある有酸素運動の一つです。
基本的なフォームや運動効果など基礎知識をまとめてみました。
正しいフォームの取得は決して難しいことではありませんが、間違った歩き方をしていると身体がゆがんだり痛めたりする危険性もあるそうです。
まずはしっかり基本を身に付けるように歩きました。歩くことは運動において全ての基本のようです。
ウォーキングを継続するために、楽しみ方を工夫する必要があります。今なら桜の花を見ながらウオーキングを続ける事なら楽しんでできるかもしれません。みなさんはどういう工夫をしていますか。健康の為に一度は考えてみませんか。ストレスで悩んでいる方にもおすすめです。脳内ホルモンが分泌され、ストレス解消にも役立ちます。身体の健康だけでなくこころの健康にも効果があるのです。
今ならチャオ上尾では、コミュニケーションプログラムとして桜の花を鑑賞するイベントを開催しています。お茶菓子もご用意してご参加をお待ちしておりますのでぜひお越しになってみてくださいね(^^♪見学・体験できますのでご興味を持たれた方はお気軽にどうぞご連絡ください。
カラオケで楽しい親睦会
春は新しい仲間が増えました、親睦会を兼ねてチャオ上尾ではみんなで一緒にカラオケを企画して実施しました。歌って踊ってみんな自分の好きな歌を熱唱されて楽しく過ごされてました。
カラオケでストレス耐性を高めましょう
カラオケにはストレス耐性（ストレスに対する抵抗力）を高める効果があります。人間は物事の考え方（認知）をポジティブ（前向き）に変えることによってストレス耐性を高めることができます。
カラオケでカロリー消費
カラオケはお腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります。
カラオケでスッキリ気分爽快
日常生活の中で自分の言いたいことや、やりたいことを100パーセント達成している人は極めて稀だと思います。言いたいことがあっても言えなかったり、やりたい事があってもやれなかったり、と言うほうが多いのが私達の毎日です。だからこそストレスが溜まるわけです。普段は自分の心にしまい込んでいる積もり積もった思いを歌で開放するいわゆる「カラオケで自己表現する」つまり、ある歌に託して心のメッセージを表現するわけです。
みなさんも是非一度チャオ上尾に見学体験してみませんか？
楽しいイベント体験や悩み相談でも大丈夫です。
お問い合わせお待ちしております。
気分転換やリフレッシュに
チャオ上尾ではこの間利用者様と長さ当てゲームを行い大いに盛り上がりました。ルールはまず目標とする長さを決めて、各個人がその長さに向けて物を組み合わせて目標と同じ長さを作るゲームです。これが中々当たらずピッタリ当たった方が10人参加して全4問で2人しかいませんでした。でもピタリと当てた方はすごく喜んで楽しんでいました。悩んで悩んで考えまくっていた緊張感が一気に解放される感じは気分転換やリフレッシュになり集中力を増す事ができます。
見た目の大きさや距離の関係
見た目の長さは人間の精神的活動状況で異なった大きさに見える物なんです。
強いて言えば、近くのものはより小さく、遠くの物はより大きく、心理的補正をして見ています。デジカメの画面に写った像が、実際に網膜上に映る像と同じですから。デジカメに近景、中景、遠景を入れて、その時自分が見ている像とどのように異なっているか感じて見ましょう
チャオ上尾では体験者様の参加をいつでも待っています。
興味がある方は電話連絡でも大丈夫です。見学だけでもしてみませんか？
職員一同お待ちしております。
春の訪れを感じて汗をかきます
気候が安定してくる春の半ば、晩春は汗をかきます。
ちょうど良い温度だな、と思っても、結構、汗をかきます。
大事なので2回書きました。汗、かくんです。
なので汗を吸ってくれる素材の服が良いです。
また、地域によりますが、朝昼晩で寒暖差が大きい地域も多いと思います。
いつ歩くのかによって、服装も変わってくるかもしれませんね
最初は上着を着ていましたが段々と熱くなってきて上着を脱ぎ始めてしまいました。
桜の木も小さい蕾を付け始め、春の足音が聞こえてきました。
ウオーキングの7つの効果
1.頭がすっきり
体への効果はもちろんですが、まずはこれを一番に。やることがいっぱい、考えるべきことがいっぱい、なんだか頭が重い。そんなときは体を動かすとよいのです。ウォーキングの後は気持ち晴れ晴れ、頭すっきりです
2.心肺機能が強くなって頑張りがきく
心臓と肺、どちらも体の隅々に酸素を送り込むのに重要です。仕事も遊びも恋も楽しみたいときは、体じゅうに酸素が巡ってフレッシュな状態でないとうまくまわっていきません。内臓を鍛えるための習慣づけも生活に取り入れましょう。
3.お肌も髪も生き生き
酸素いっぱいの血液が体じゅうをまわれば、新陳代謝がよくなるのは当然のこと。肌も髪も美しくなります。
4.体がすっきり、ダイエット効果
食事からの摂取エネルギーが、呼吸や運動による消費エネルギーより多ければ少しずつ太っていきます。年齢とともに基礎代謝が落ちている、甘いものやお酒が大好きでちょっと摂取カロリーが多いかもという人は特に注意が必要です。内臓の働きや呼吸のために使われる基礎代謝に加えて、運動をプラスしなければどうしても摂取エネルギーの方が多くなってしまいます
5.気持ちよく眠れます
なかなか眠れなくて…という人が増えています。それは昼に活動して夜眠るという生体リズムが乱れているからです。頭の疲れと体の疲れのアンバランスなことも理由のひとつ。難しくいえば交感神経と副交感神経の話になりますが、簡単にいえば今は活動のとき、今は休むときという命令をしっかり脳に伝えるということです。眠れないと悩むなら、ぜひウォーキングを。
6.丈夫な骨に
外を歩いて日に当たることでビタミンDが作られ、カルシウムの強化を助け、骨が丈夫になります。かつ運動そのものからの刺激で骨は丈夫になります。軽やかな動きの基本である足腰、丈夫が一番ですよね。
7.お通じが整います
定期的な運動が便秘を防ぐことは誰もが実感しています。継続しやすいウォーキングで、体のめぐりもよくしましょう。ダイエットのためにも美肌作りのためにも、不要なものはしっかり排出！です。
帰ってきたらご褒美のお茶会
運動した後は美味しい茶菓子で他の利用者と楽しくコミュニケーションをとり疲れを癒してます。
みなさんも良かったら一度参加してみませんか。
みんなで待っています。