こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます。
運動は苦手という方もいるかもしれないですが、今回は適度な運動を習慣づける事で
体と心にメリットがあるのでそちらを一部紹介したいと思います。

運動とメンタルヘルス・・

厚生労働省が発表した「健康づくりのための身体活動基準2013」では、身体活動が
将来的な疾病予防だけでなく、気分転換やストレス解消に繋がり、メンタルヘルスの
不調を改善するために有効であるとされています。
運動をすることで脳のストレスへの反応が弱まり不安を感じにくくなるということが
明らかになっているのです。

運動が「心」を安定させるメカニズム・・

運動をすることによって、様々な良い影響が現れます。運動をすることで、交感神経が
優位である時間が長くなりポジティブになりやすくなります。運動はストレスを解消するだけでは
なく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、
ストレスや疲労解消に効果を発揮しています。しかし、運動すると当然疲労します。その疲労こそが
身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。

効果的な運動方法・・

普段あまり運動をする機会がないという方は、ウォーキングなど有酸素運動、エスカレーター
でもエレベーターでもなく階段を使用するなど小さな心がけから始めてはいかがでしょうか。
日頃から適度な運動を心掛け、心身ともに健康的な生活を送りましょう。大切なことは辛いでは
なく楽しいと思える内容や量を続けて習慣づけて続けることです。

最後に・・

このように運動はストレスに強い心身をつくるに効果的となります。チャオ上尾では月曜日と
木曜日に運動プログラムを取り入れており、ウォーキング、ストレッチなどを行っております。
一人ではなかなか運動はできないという方もチャオ上尾で一緒に取り組んでみませんか？
皆さん、個々のできる範囲で取り組んでおります。見学・体験なども行っております。
興味を持たれた方、一度遊びにいらして下さい。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。