皆さん、こんにちは！チャオ上尾です♪
当ブログをご覧いただきありがとうございます♪
春の朝はさまざまなスタート感に溢れていて、朝日の持つパワーがとても
高まる時だそうです。朝日には浄化と活性化の効果があるそうです。

睡眠衛星の基本・・・・

1.朝日を浴びる
2.昼間光を浴びて活動する
3.夜は暗い所で過ごす
4.規則的な食事をとる
この４点がよく眠るための基本、すなわち睡眠衛星の基本です。
夜になっても眠れない方、昼間から眠いという方は、この睡眠衛星の基本を
見直してましょう！

日常生活において生体リズムを整える方法・・・

寝不足を解消するためには、生活リズムを整える事が不可欠です。
生体リズムのズレを修正する朝の光とは、１日が２４時間であるのに対して、人の体内時計は
約25時間のリズムを刻みます。このズレを修正するには光になります。快眠のためには、
朝はカーテンを開け放し部屋に朝日を入れましょう。生活リズムのズレを修正する第1歩です。
夜、就寝前には明るさを抑えましょう。また、パソコンや携帯電話を寝る前には使わないように
しましょう。画面が明るいのでそれを見ているだけで眠れなくなります。

規則正しい食事と規則正しい睡眠・・・

規則正しい食事は、生体リズムを整える大切な要素です。特に、朝食は朝寝坊したときに
食べなかったり、時間がなくコーヒーだけですませたりしていませんか？
できる限りしっかり３食を同じリズムで、摂るように心がけてください。
休み前に夜更かししたり、平日眠れなかった分、休日に寝坊していつもより長く睡眠時間を
とるなどした場合は、日中に著しい眠気を引き起こしたり、より一層生活リズムを崩す可能性が
あります。休日も普段と同じ時刻に就寝・起床するようにしましょう。

おわりに・・・

いかがでしたでしょうか。朝日には希望の気もありますから、「よし、やるぞ！」と、やる気も
元気もチャージできます。何だかスッキリしない時、切り替えたい時、目標を達成したい時、
流れを変えたい時、何か始まる時など、ちょっと早起きして朝日を浴びてみましょう！
チャオ上尾では、生活支援、就労移行支援などさまざまなサポートを行っております。
ぜひ一度、チャオ上尾に興味を持たれ方、一度遊びにいらして下さい。
見学・体験なども行っております。チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。