皆さんこんにちは！チャオ上尾です。

当ブログをご覧いただきありがとうございます！

寒さが本格的になってきましたね。日頃の生活習慣を見直し、集中するためのコンディションを整えることも重要です。

集中力を高めるために役立つ生活習慣のポイントを1部紹介したいと思います。

集中力に必要な生活習慣とは・・・

1. 睡眠をしっかりととる

質の良い睡眠をとり、日中の集中力アップ。睡眠不足で脳が休めないと集中力も持続しなくなります。

2　運動をして体力をつける

　体を動かすとその血流がよくなって脳の活性化に役立ちます。おすすめはストレッチや歩行、目を動かすことで す。

3.頭のめぐりをよくする栄養素を撮る

日頃から、脳の働きをサポートする栄養素を意識して摂るのもポイントです(^^♪

鉄分は貧血を防いだり、脳の細胞同士の情報伝達がスムーズになるようにサポートしたりする成分です。頭がボーっとするのを防ぐ働きが期待できます。鉄分はアサリや赤身肉、魚に多く含まれる栄養素です。

そもそも人はどれくらい集中できるの・・・？

一般的には大人の集中力の平均寿命は約50分と言われてますが、誰でも集中力に限界はあります。無理をせず、休憩を挟む、こまめに運動を取り入れて集中力維持に取り組みましょう。

できるだけ集中力を維持するための事前準備

1. 作業に取りかかる前に目標や計画をたてる
2. デスクの周り、作業する周りの整理整頓
3. 集中できる音楽や香りを利用する

最後に・・・

いかがだったでしょうか？

チャオ上尾では、月曜日、木曜日に運動プログラムでウォーキングなども取り入れております。仕事に必要なスキルだけではなく、体力面も身につけられますよ。

また、生活リズムを整え、通所に向けてサポートをさせていただきます。

自分一人ではできないことも皆さんで楽しんで取り組むことができますよ。

少しでも興味のある方、いつでも明るい職員が対応させていただきます。

チャオスタッフ一同心より待ちしております。