こんにちは

就労移行事業所のチャオ上尾です＾＾

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

日差しが強く気温が高い日が続くと

外出する機会も減り運動不足になりがちですね。

今回は

🌸チャオ上尾で行っている運動プログラムをご紹介します🌸

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になります👌

汗腺のはたらきが正常になり、気温の変化にも対応できる

夏バテに強い体になるそうです。

身体を動かすことで食欲増進や睡眠促進の効果も期待できそうですね。　　　　　　

ところで皆さまはモルックをご存じでしょうか？

チャオ上尾では先週の土曜日に初めて

モルック🌲に挑戦しました！

今年の4月から本格的に土曜日の開所を再開し

毎週土曜日には思考を凝らして様々なイベントやセミナーを実施しています💓

今回は話題のモルックを購入して、なんとなんと！

チャオ上尾のフロアでやってしまいました、（笑）

まず、ひと投げしてビックリ！

予想以上に遠くへ飛んでドンがらガッシャーン！

危うく壁に穴があくところでした(笑)

写真は職員ですが、はじめてにもかかわらず好成績を収め続け

モルックの女王👑と呼ばれました(笑)

ウォーキング

ウォーキングは週に2回ほど実施しており準備体操をした後、往復3キロほどの距離を歩きます。ミモザ、紫陽花等、季節ごとの花を眺めながら歩くのも楽しいですね。

春は桜と菜の花がきれいに咲いている場所まで行ったり、上尾運動公園で春を感じるものを写真に撮って発表したりしました。ウォーキング後はメンバーさんによるストレッチを行います。

ウォーキングは、ダイエット効果、生活習慣病の予防が期待できるほか、不安障がい、うつ病、パニック障害などの精神疾患の緩和にも効果を発揮する事が、最近の研究でわかってきているそうです。

室内運動

猛暑日やお天気が悪い時は室内運動を行います。

筋トレやストレッチ、ダンス等

動画を見ながら体を動かします。

うまくできなくてもご自分のペースで大丈夫！

なかやまきんに君といっしょに

「パワー！」

また先日は、セラバンド体操を行いました。

普段使わない肩甲骨の筋肉を動かせて良かった。

またやりたい！楽しかった！

と利用者さんに言っていただきました。

ヨガ

7月より月1回、ヨガの萩谷麻美先生にお越しいただいて「椅子に座ってできるヨガ」を行うことになりました。腹式呼吸をしっかりと身に付けながら、常に心も身体も柔らかく保てるように目指します！

チャオ上尾では、運動プログラムの他に

ビジネスセミナー、グループワーク、個別学習など

さまざまなプログラムを用意しております。

見学、体験もできますので、

ご興味のある方は、是非一度

チャオ上尾におこし下さい。

お電話は☛　0487885511

メールは☛info@ciao-ageo.com