皆さん、こんにちは！チャオ上尾です♪

早起きが苦手で、事業所に通えるのか通所が続くのか不安に思っていませんか?

明日こそは、早く起きようと思っても、起きてみたらお昼過ぎだった・・・ってことありますよね。

昼夜逆転や起きなければいけないと思ってはいるもののなかなか実行できないなんてこともあるでしょう。障害をお持ちの方の中には、体調が安定しない方ももちろんいらっしゃいます。

では、どのように生活を改善していったらよいのでしょう。

もしかして睡眠障害？？

「睡眠障害」とは、睡眠に何らかの問題がある状態をいいます。眠れないだけでなく、昼間眠くて仕方ないという状態や睡眠中に起こる病的な運動や行動、睡眠のリズムが乱れて戻せない状態など、睡眠に関わる多くの症状があります。

睡眠障害による悩み

・睡眠障害により、職場で「不真面目」だと勘違いされる

・職場で理解されにくく、配慮を得られない

睡眠障害の主な原因

　①ストレス（心理的原因）・・・何らかのストレスに関連して起こる

　（眠れなくなった前後の出来事を思い出してみましょう）

　②体の病気（身体的原因）・・・病気や症状（痛み、かゆみ、咳、頻尿等）により起こる

　（治療することで改善がみられる場合があります）

③心の病気（精神医学的原因）・・・不安や抑うつにより起こる

（専門医に相談しましょう）

④薬や刺激物（薬学的原因）・・・服薬やアルコール、カフェイン、ニコチンにより起こる

（服用している薬や飲酒、喫煙、カフェインの摂取を確認してみましょう）

⑤生活リズムの乱れや環境（生理学的原因）・・・時差ボケや昼夜逆転など、環境によって起こる

（ 少しでも眠りやすい環境を整えてみましょう）

不眠への対処法

・就寝・起床時間を一定にする

・睡眠時間にこだわらない

・太陽の光を浴びる

・適度の運動をする

・自分流のストレス解消法をみつける

・寝る前にリラックスタイムをつくる

・寝酒や深酒はしない

・快適な寝室づくりをする

・不眠恐怖の悪循環を断つ

・専門医に相談することを躊躇しない

・睡眠薬は医師の指導の元適切にしようする

睡眠障害の悩みを抱え、就職するのを諦めてはいませんか。そんなあなたが抱えている不安や悩みを解消するために、訓練や支援をする場所が就労移行支援事業所です。

チャオ上尾では、毎日決まった時間に通所していただけるようサポートしております。適度な運動のために「運動プログラム」もご用意しております。

あなたが、チャオ上尾に安定して通所できるようになったとき、確実に自信がついてきます。

そして、就労に対し前向きな気持ちで向き合えるでしょう。

私たち明るいスタッフと一緒に、就労に向けて一歩ずつ歩んでいきましょう。興味を持たれた方、一度、チャオ上尾に遊びに来てください。見学、体験大歓迎です。

チャオスタッフ一同心よりお待ちしております。